Az alábbiakban egy trükköt osztanék meg, amivel jelentősen csökkenthető az egészségtelen, kalóriadús étkezések negatív hatása. Nem csodafegyver, ha rendszeresen helytelenül étkezel, nem fog segíteni, viszont, ha becsúszik 1-2 csaló étkezés (pl. karácsonykor), azt még lényegében ellensúlyozhatjuk…
Az alábbiakban egy újabb minimalista edzéstervet olvashattok. Ez egy osztott edzésterv, de van benne egy kis turpisság.
A nap: mell & láb
Fekvenyomás 3 * 5
Ferde pados nyomás egykezesekkel 3 * 8
Guggolás 3 * 5
Helyben kitörés 3 * 8/8
(opcionálisan extra bicepsz edzés)
B nap: hát &…
HOZZÁVALÓK (2 főre)
2 db teljes kiőrlésű kifli,
7 dl tej (lehet növényi is),
3 db tojássárgája,
darált mák (150-200 g ízlés szerint),
édesítőszer,
vaníliás fehérje,
vanília aroma.
ELKÉSZÍTÉS
A kifliket karikázd fel, külön edényben a mákot keverd el az édesítőszerrel.
Egy lábosban…