Sok kutatás és kísérletezés eredménye a képen látható lista. Úgy vélem ezek a gyakorlatok mindenkinek beválnak, ha a farizom fejlesztése, formálása a cél.

Egy profi erőemelő számára rendszerint egyértelmű, hogy az erőemelés mindhárom fogásneme teljes test gyakorlat, más-más hangsúllyal. Sokaknak, akik kevésbé tapasztaltak az erőedzésben vagy nem erőnövelő céllal edzenek, furának tűnhet, hogy egy jól kivitelezett fekvenyomásnál a test minden izmának…

Korábbi bejegyzésemben  leírtam, hogy milyen problémákat okozhat az ülő életmód. Az alábbiakban arról lesz szó, hogy mit tehetünk a sok ülés negatív hatásainak mérséklésére. A legfontosabb a hátsó mozgáslánc edzése. Gyakorlatilag majdnem az összes fázisos izom hátul van (hátsó vállöv, hátizmok,…

Az emberek többsége a nap nagy részét ülő pozícióban tölti. Sajnos ez a testhelyzet rengeteg káros hatással rendelkezik. A problémát az izmok szempontjából szeretném most megközelíteni. Előtte azért szögezzük le, hogy mind a szív-érrendszerre, mind a gerincre igen káros hatással van a sok ülés. A…

Tipikus, hogy a fiúk mellre és bicepsze szeretnek elsősorban edzeni, a lányok pedig fenékre és hasra. Ha edzői szemmel nézzük a dolgot a helyzet az - bármennyire szeretek én is mell-bicepszezni - hogy a lányoknak van igaza. A hasizmok, a farizmok, valamint az ezen izomcsoportok között elhelyezkedő…