Ez a cikk egy picit provokatív lesz. Aki olvas tudja, hogy az erőemelés a kedvenc sportom, így nem meglepő, hogy a legjobb sportnak tartom. Viszont a továbbiakban érvelni is szeretnék mellette, hogy miért gondolom így. Nyilván sokan nem fognak ezzel egyet érteni, ami nem is baj. Viszont nekik is…

Az alábbiakban egy kis erőfeszítéssel végrehajtható tervet szeretnék ismertetni, amivel bárki elindulhat az egészségesebb és fittebb életmód felé. Az egyes lépéseket érdemes a számozásnak megfelelő sorrendben végrehajtani, mert nagyrészt egymásra épülnek. Nem kell velük kapkodni. Ha bármelyik…

Számomra és edzőtársaim, tanítványaim számára a legfontosabb alapgyakorlat a Deadlift vagy Felhúzás. Ez az a gyakorlat, amit a kezdők is legelőször megtanulhatnak nálunk és ez az a gyakorlat, ami a legnagyobb hozzáadott értéket képviseli az edzésen. Miért, mire jó a Deadlift? A teljes testet, sőt…

Az elmúlt Covid-19 terhelt időszak jól rávilágított arra - amit egyébként minden egészség és fitnesz iparban dolgozó szakember régóta hangsúlyoz - hogy mekkora egészségügyi kockázatot jelent az elhízás. Az elmúlt időszak adatai egyértelműen bizonyítják, hogy az időskori megbetegedéseken túl az…

Néhány trükk, amivel erősebbé tehetjük immunrendszerünket: Alvás Aludjunk 7 - 9 órát, törekedve a minél mélyebb alvásra. Sokat segít, ha minden nap közel azonos időben fekszünk és kelünk, valamint, ha lefekvés előtt kerüljük a kijelzőket. Próbáljunk sötét és hűvös szobában…

Az alábbiakban egy trükköt osztanék meg, amivel jelentősen csökkenthető az egészségtelen, kalóriadús étkezések negatív hatása. Nem csodafegyver, ha rendszeresen helytelenül étkezel, nem fog segíteni, viszont, ha becsúszik 1-2 csaló étkezés (pl. karácsonykor), azt még lényegében ellensúlyozhatjuk…

HOZZÁVALÓK (2 főre) 2 db teljes kiőrlésű kifli, 7 dl tej (lehet növényi is), 3 db tojássárgája, darált mák (150-200 g ízlés szerint), édesítőszer, vaníliás fehérje, vanília aroma.   ELKÉSZÍTÉS A kifliket karikázd fel, külön edényben a mákot keverd el az édesítőszerrel. Egy lábosban…

Gyerekként rengeteget sportoltam, évekig versenysportolóként heti öt alkalommal úsztam, amelyhez még hozzácsapódott egy kis kosárlabdázás, máskor küzdősport. Manapság munka mellett felnőttként már nem nagyon fér bele sajnos ennyi sport, ettől függetlenül nekem teljesen természetes az, hogy heti több…

Azt javaslom mindenkinek, hogy játszon rendszeresen (PC-n, konzolon, mobilon vagy ahol tud). Miért? Legalább 3 bizonyított pozitív hatása van a videójátékoknak: Fejleszti a problémamegoldó képességet. Steve Wozniak így fogalmazott:"Soha nem fogok felszólalni a játékok ellen, mert magam is…

Tavaly kicsivel több, mint 500 ember halt meg repülő balesetben és több, mint 1 300 000 autó balesetben. Az emberek többsége mégis a repüléstől fél jobban, mint az autózástól. Ez egy teljesen irracionális félelem, csupán az érzelmeinkre alapozott. Mégis sokan ez alapján hoznak meg…