Egységnyi edzésidőre vetítve a futás (vagy bármilyen más kardió-jellegű edzés) szignifikánsan több kalóriát éget el, mint egy erőnövelő- vagy testépítő edzés. Én mégis az utóbbi edzésformát ajánlom a fogyni vágyóknak. Miért ez a látszólagos ellentmondás?

 A válasz nagyon egyszerű. Egy átlagos kardió edzés után viszonylag gyorsan regenerálódik a szervezet. Edzettségi állapottól függően pár óra, max. egy nap alatt. A helyesen végrehajtott erő- és/vagy izomépítő edzés után viszont minimum kettő, sőt sokszor még több idő kell a regenerálódásra. Ez alatt az idő alatt pedig pörögni fog az anyagcserénk, hiszen a szervezetünknek fel kell készülnie a következő hasonló terhelésre. Így az edzés utáni pár napban jelentősen több kalóriát fogunk felhasználni, még pihenés közben is.

Összességében tehát az erőedzés több kalóriát éget, mint a kardió, csak nagyobb időintervallumban kell számolnunk az energiafelhasználást.