Az elmúlt Covid-19 terhelt időszak jól rávilágított arra - amit egyébként minden egészség és fitnesz iparban dolgozó szakember régóta hangsúlyoz - hogy mekkora egészségügyi kockázatot jelent az elhízás.
Az elmúlt időszak adatai egyértelműen bizonyítják, hogy az időskori megbetegedéseken túl az elhízás okozza a legtöbb súlyos kimenetelű megbetegedést koronavírus fertőzöttek körében (is). A Codiv-19 fertőzéssel kórházba került betegek körében a 3 leggyakoribb alapbetegség:
- magas vérnyomás,
- elhízás (BMI > 30),
- cukorbetegség.
Forrás: https://time.com/5825485/coronavirus-risk-factors/
Ehhez még tegyük hozzá, hogy az elhízás magas vérnyomást és cukorbetegséget okoz.
Mi okoz elhízást?
Közvetlenül:
- Helytelen táplálkozás.
- Mozgáshiány.
Közvetetten:
- Rossz minőségű és/vagy kevés alvás (fokozott étvágyat és csökkent mozgásvágyat okoz).
- Helytelen légzés (rossz minőségű alvást és rossz fizikai teljesítményt okoz).
Mit tegyünk, hogy ne hízzunk el vagy, ha már megtörtént, mit tegyünk, hogy lefogyjunk?
- Mindig lélegezzünk orron keresztül! Kerüljük a szájlégzést!
- Aludjunk legalább 8 órát és ügyeljünk az alvás minőségére!
- Kezdjünk el mozogni, edzeni rendszeresen! Mindennapi séta és heti 2-3 alkalom erőedzés már rengeteget jelent az egészség szempontjából.
- Figyeljünk oda az egészséges táplálkozásra!
