Végre kellemes idő van, kár lenne otthon ülni. Tegnap kint edzettünk a parkban. Legutóbb októberben edzettem szabadban, már nagyon hiányzott. Kifejezetten feltöltődtem tőle.

Ezeket a gyakorlatokat végeztük:

• húzódzkodás (felső-, alsó-, párhuzamos fogással);
• egykezes fekvőtámasz padnak és korlátnak támaszkodva;
• sárkány (avagy Pókember) járás;
• medve járás;
• sétáló kitörés.

Szeretnék mindenkit buzdítani, hogy menjen ki a szabadba edzeni, amikor ezt az időjárás is megengedi. Akár vihettek ki súlyzókat is, nem kell feltétlen csak a streetworkout pálya berendezéseire hagyatkozni. Az alábbiakban röviden összefoglalnám a szabadban edzés pozitív hatásait:

Erősíti az immunrendszert - ez általában minden szabadtéri tevékenységre igaz.

Javítja a hangulatot - ezt nem kell bizonygatni, próbáljátok ki és érezni fogjátok, hogy javul a lelki állapototok.

Több energiád lesz az edzéshez - a szabad levegő hatására jobban fogod bírni tüdővel.

Kevésbé fogsz izzadni - a nyílt tér és a légmozgás hatására, kevésbé indul be a verejtékezés.

Egy nagyon fontos dolgot kiemelnék még mielőtt a fenti biztatás hatására elkezdenétek kint edzeni. Először mindenképp sajátítsátok el a gyakorlatok helyes kivitelezését egy hozzáértő edző segítségével (ne a YouTube alapján)! Akármennyi pozitív hatása is van, a szabadtéri - akár csak testsúllyal végzett - edzés is okozhat sérülést, ha nem figyelünk a technikára.