A cím a többség számára kicsit furán hangozhat. Mintha két irányzat keveredne benne: a saját testsúlyos edzés és az erőemelés. Valójában a “saját testsúlyos erőemelés” nem más, mint a progressive calisthenics - véleményem szerinte legjobb - magyar fordítása. A calisthenics nem gimnasztika, nem…

Az alábbi játékos edzéshez az alapötletet a Sweat Deck nevű mobil app adta. Kell a játékhoz egy pakli francia kártya vagy a fent említett app. Egy pakli egy leosztása esetén minimum ketten, maximum négyen érdemes játszani. Mindegyik szín egy gyakorlatot jelent, pl.: ♠️ - fekvőtámasz ♣️ -…

Végre kellemes idő van, kár lenne otthon ülni. Tegnap kint edzettünk a parkban. Legutóbb októberben edzettem szabadban, már nagyon hiányzott. Kifejezetten feltöltődtem tőle. Ezeket a gyakorlatokat végeztük: húzódzkodás (felső-, alsó-, párhuzamos fogással); egykezes fekvőtámasz padnak és…

Az alábbiakban egy olyan edzéstervet osztanék meg veletek, amit Marty Gallagher "Primitív őserő" című könyvében is bemutatott edzéstervei inspiráltak. A célom az volt ennek az edzéstervnek a megalkotásával, hogy a lehető legkevesebb időbefektetéssel, a lehető legnagyobb eredményt próbáljam hozni. Az…

Nem szeretem, ahogyan a többség kezeli az erősportokat. Már gyerekkorom óta megfigyeltem, hogy a legtöbb ember sokszor lenézi vagy nem is tartja igazi sportnak az erősportokat. Elmondok egy személyes történetet. Gyerekkoromban asztmás voltam, így igen rossz volt az állóképességem, a tüdőm egyszerűen…