Sokat hallom tanítványaimtól, edzőtársaimtól, hogy fájdalmat éreznek valamelyik izom vagy ízület környékén és nem tudják, hogy mit tegyenek. Lehet-e edzeni, ha fáj vagy pihentetni kell, netán orvoshoz fordulni? Ha fájdalmat érzel, először is tedd fel magadnak a kérdést: mennyire fáj 1 és 10 közötti skálán, ahol a 10 az elviselhetetlen fájdalom. Ha eldöntötted a fájdalom mértékét (utána és nem lőtte), nézd meg az alábbi útmutatómat!

1 - Érzed, hogy életben vagy, ez jó dolog.

2 - Picit elfáradtál, jobb, ha megszokod.

3 - A szokásosnál keményebben edzettél vagy megerőltetőbb napod volt.

4 - Enyhe diszkomfort érzet, figyelj jobban oda a pihenésre és a helyes táplálkozásra.

5 - Közepes diszkomfort érzet, pihenj picit többet. Egy masszőr is sokat segíthet.

6 - Erős diszkomfort érzet. Túledzetted / túlfárasztottad magad. Sok pihenő, sok egészséges kaja és masszőr javallott.

7 - Ha nem javul, pár nap (max. egy hét) alatt, nem árt orvoshoz fordulnod. Addig ne eddz célzottan a problémás területre!

8 - Amint lehet, keresd fel az orvosod, itt már sajnos szükség lesz rá! Ne végezz olyan edzést, ami érinti a fájdalmas területet!

9 - Menj azonnal orvoshoz, ha kell ügyeletre vagy hívj mentőt! Ez már tényleg komoly.

10 - Már úgyis késő!