Csoportos vagy privát edzés? Nem kell választanod! Állapotfelmérést követően egyéni edzéstervet kapsz. Intenzív, teljes testet célzó edzésmódszert, állandó szakmai felügyeletet, folyamatos felmérést, nyomonkövetést. Egyszerre profitálhatsz a csoport, a közösség húzóerejéből, és a személyre szabott…

Sokat hallom tanítványaimtól, edzőtársaimtól, hogy fájdalmat éreznek valamelyik izom vagy ízület környékén és nem tudják, hogy mit tegyenek. Lehet-e edzeni, ha fáj vagy pihentetni kell, netán orvoshoz fordulni? Ha fájdalmat érzel, először is tedd fel magadnak a kérdést: mennyire fáj 1 és 10 közötti…

A cím a többség számára kicsit furán hangozhat. Mintha két irányzat keveredne benne: a saját testsúlyos edzés és az erőemelés. Valójában a “saját testsúlyos erőemelés” nem más, mint a progressive calisthenics - véleményem szerinte legjobb - magyar fordítása. A calisthenics nem gimnasztika, nem…

Végre kellemes idő van, kár lenne otthon ülni. Tegnap kint edzettünk a parkban. Legutóbb októberben edzettem szabadban, már nagyon hiányzott. Kifejezetten feltöltődtem tőle. Ezeket a gyakorlatokat végeztük: húzódzkodás (felső-, alsó-, párhuzamos fogással); egykezes fekvőtámasz padnak és…

Az alábbiakban egy olyan edzéstervet osztanék meg veletek, amit Marty Gallagher "Primitív őserő" című könyvében is bemutatott edzéstervei inspiráltak. A célom az volt ennek az edzéstervnek a megalkotásával, hogy a lehető legkevesebb időbefektetéssel, a lehető legnagyobb eredményt próbáljam hozni. Az…

Egységnyi edzésidőre vetítve a futás (vagy bármilyen más kardió-jellegű edzés) szignifikánsan több kalóriát éget el, mint egy erőnövelő- vagy testépítő edzés. Én mégis az utóbbi edzésformát ajánlom a fogyni vágyóknak. Miért ez a látszólagos ellentmondás?  A válasz nagyon egyszerű. Egy átlagos…

Tipikus, hogy a fiúk mellre és bicepsze szeretnek elsősorban edzeni, a lányok pedig fenékre és hasra. Ha edzői szemmel nézzük a dolgot a helyzet az - bármennyire szeretek én is mell-bicepszezni - hogy a lányoknak van igaza. A hasizmok, a farizmok, valamint az ezen izomcsoportok között elhelyezkedő…

Nem szeretem, ahogyan a többség kezeli az erősportokat. Már gyerekkorom óta megfigyeltem, hogy a legtöbb ember sokszor lenézi vagy nem is tartja igazi sportnak az erősportokat. Elmondok egy személyes történetet. Gyerekkoromban asztmás voltam, így igen rossz volt az állóképességem, a tüdőm egyszerűen…