Sokat hallom tanítványaimtól, edzőtársaimtól, hogy fájdalmat éreznek valamelyik izom vagy ízület környékén és nem tudják, hogy mit tegyenek. Lehet-e edzeni, ha fáj vagy pihentetni kell, netán orvoshoz fordulni? Ha fájdalmat érzel, először is tedd fel magadnak a kérdést: mennyire fáj 1 és 10 közötti…

Sokan, akik életmódot váltanak elkövetik azt a hibát, hogy csak 1-2 új szokást építenek be a mindennapjaikba, de gyökeresen nem változtatnak a napi rutinjukon. Természetesen tök jó, ha elkezdesz edzeni és jobban odafigyelsz az étkezésre, de ez a kettő önmagában még nem életmódváltás. Ha ugyanúgy…

A cím a többség számára kicsit furán hangozhat. Mintha két irányzat keveredne benne: a saját testsúlyos edzés és az erőemelés. Valójában a “saját testsúlyos erőemelés” nem más, mint a progressive calisthenics - véleményem szerinte legjobb - magyar fordítása. A calisthenics nem gimnasztika, nem…

Az alábbi játékos edzéshez az alapötletet a Sweat Deck nevű mobil app adta. Kell a játékhoz egy pakli francia kártya vagy a fent említett app. Egy pakli egy leosztása esetén minimum ketten, maximum négyen érdemes játszani. Mindegyik szín egy gyakorlatot jelent, pl.: ♠️ - fekvőtámasz ♣️ -…

Ha egészségesen szeretnénk étkezni, a legjobb, amit tehetünk, hogy nem tartunk otthon egészségtelen ételeket. Például este, ha édességre vágyunk és van otthon, sokkal valószínűbb, hogy megesszük, mintha még a boltba is el kellene menni érte. Ehhez kapcsolódóan sokan - akik életmódot váltanak -…

Végre kellemes idő van, kár lenne otthon ülni. Tegnap kint edzettünk a parkban. Legutóbb októberben edzettem szabadban, már nagyon hiányzott. Kifejezetten feltöltődtem tőle. Ezeket a gyakorlatokat végeztük: húzódzkodás (felső-, alsó-, párhuzamos fogással); egykezes fekvőtámasz padnak és…

Egységnyi edzésidőre vetítve a futás (vagy bármilyen más kardió-jellegű edzés) szignifikánsan több kalóriát éget el, mint egy erőnövelő- vagy testépítő edzés. Én mégis az utóbbi edzésformát ajánlom a fogyni vágyóknak. Miért ez a látszólagos ellentmondás?  A válasz nagyon egyszerű. Egy átlagos…

Tipikus, hogy a fiúk mellre és bicepsze szeretnek elsősorban edzeni, a lányok pedig fenékre és hasra. Ha edzői szemmel nézzük a dolgot a helyzet az - bármennyire szeretek én is mell-bicepszezni - hogy a lányoknak van igaza. A hasizmok, a farizmok, valamint az ezen izomcsoportok között elhelyezkedő…

Akit csak az egyszavas válasz érdekel: nincs. Itt az új év és sokan elhatározták, hogy életmódot váltanak és elkezdenek edzeni. Ez tök jó, viszont a statisztikák azt mutatják, hogy ez az elhatározás februárra nagyon kevés emberben marad meg. A legnagyobb baj azokkal van, akik otthon kezdenek el…

Nem szeretem, ahogyan a többség kezeli az erősportokat. Már gyerekkorom óta megfigyeltem, hogy a legtöbb ember sokszor lenézi vagy nem is tartja igazi sportnak az erősportokat. Elmondok egy személyes történetet. Gyerekkoromban asztmás voltam, így igen rossz volt az állóképességem, a tüdőm egyszerűen…