Pár hete vettem egy Mi Band 4 aktivitásmérőt. Sokat gondolkodtam rajta, hogy szükségem van-e rá, hiszen hasonló eszközt főleg futók használnak, én viszont nem futok. Viszont elég olcsó volt ahhoz, hogy tegyek vele egy próbát. Az alábbiakban azt olvashatjátok, hogy a Mi Band 4 mely funkcióit találtam…

Az OldSchool podcast legutóbbi része az akaraterőről szólt. Volt benne egy számomra fontos rész, amiről írnék néhány sort. Az önjutalmazás problémája. Konkrétan arra gondolok, amikor valami édességgel - vagy más egészségtelen étellel - jutalmazzuk magunkat, pedig tudjuk, hogy nem fér bele az…

Nemrégiben megkérdezte valaki tőlem, hogy miben vagyok jó, mint edző, vagyis miben más az általam tartott edzés, mint más edzőké. Rájöttem, hogy - habár nekem ezt könnyű megválaszolni - nem biztos, hogy az eddigi blog bejegyzések vagy Facebook posztok alapján erre bárki is tudja a választ rajtam…

Hozzávalók (1 főre): 150g brokkoli, fél doboz kefir, 1 gerezd fokhagyma (felaprítva), só, bors, őrölt szerecsendió, egy kis reszelt sajt (vagy kesudió). Elkészítés: A brokkolit főzd meg, én kb. 15-20 percig szoktam főzni. Egy szűrővel (vagy kanállal) a brokkolirózsákat szedd át a…

A most indult OldSchool podcast első részének témája a kettlebell volt. Ezen belül is a legtöbb szó arról esett, hogy mire jó a kettlebell és, hogy egyetlen eszközként megállja-e a helyét. Persze, aki arra számít, hogy ezekre a kérdésekre egzakt választ kap, az csalódni fog, ugyanis szakértőink sok…

1. Ha edzel diéta mellett javulni fog a testkompozíciód (csökken a testzsírszázalékod) Ha elkezdesz diétázni és azt szigorúan betartod, csökkenni fog a testsúlyod. A baj csak az, hogy, ha nem kezdesz el ellenállásos edzést is végezni mellette, akkor ugyan kisebb leszel, de a testalkatod alig fog…

Korábbi bejegyzésemben  leírtam, hogy milyen problémákat okozhat az ülő életmód. Az alábbiakban arról lesz szó, hogy mit tehetünk a sok ülés negatív hatásainak mérséklésére. A legfontosabb a hátsó mozgáslánc edzése. Gyakorlatilag majdnem az összes fázisos izom hátul van (hátsó vállöv, hátizmok,…

Az emberek többsége a nap nagy részét ülő pozícióban tölti. Sajnos ez a testhelyzet rengeteg káros hatással rendelkezik. A problémát az izmok szempontjából szeretném most megközelíteni. Előtte azért szögezzük le, hogy mind a szív-érrendszerre, mind a gerincre igen káros hatással van a sok ülés. A…

Sokat hallom tanítványaimtól, edzőtársaimtól, hogy fájdalmat éreznek valamelyik izom vagy ízület környékén és nem tudják, hogy mit tegyenek. Lehet-e edzeni, ha fáj vagy pihentetni kell, netán orvoshoz fordulni? Ha fájdalmat érzel, először is tedd fel magadnak a kérdést: mennyire fáj 1 és 10 közötti…

Sokan, akik életmódot váltanak elkövetik azt a hibát, hogy csak 1-2 új szokást építenek be a mindennapjaikba, de gyökeresen nem változtatnak a napi rutinjukon. Természetesen tök jó, ha elkezdesz edzeni és jobban odafigyelsz az étkezésre, de ez a kettő önmagában még nem életmódváltás. Ha ugyanúgy…