Ez a cikk egy picit provokatív lesz. Aki olvas tudja, hogy az erőemelés a kedvenc sportom, így nem meglepő, hogy a legjobb sportnak tartom. Viszont a továbbiakban érvelni ...

Az alábbiakban egy kis erőfeszítéssel végrehajtható tervet szeretnék ismertetni, amivel bárki elindulhat az egészségesebb és fittebb életmód felé. Az egyes ...

Számomra és edzőtársaim, tanítványaim számára a legfontosabb alapgyakorlat a Deadlift vagy Felhúzás. Ez az a gyakorlat, amit a kezdők is legelőször megtanulhatnak ...

Az elmúlt Covid-19 terhelt időszak jól rávilágított arra - amit egyébként minden egészség és fitnesz iparban dolgozó szakember régóta hangsúlyoz - hogy mekkora ...

Néhány trükk, amivel erősebbé tehetjük immunrendszerünket:

Alvás

Aludjunk 7 - 9 órát, törekedve a minél mélyebb alvásra. Sokat segít, ha minden nap közel ...

Lehetett hallani itt-ott, hogy bizonyos emberek pánikba estek az aktuális járvány miatt (szándékosan nem írom a nevét, mert már volt és lesz is még ilyen) és ...

Az alábbiakban a fekvenyomás és fekvőtámasz olyan változatait mutatnám be, melyekhez mindössze egy lelkes edzőtársra van szükség. Ezek a Ground Force Method rendszer ...

IGEN , sőt ajánlott. A gerincferdülés akkor tud romlani vagy nagyobb problémákat okozni, ha gyengék a hátizmok. Ennek megfelelően erősen ajánlott olyan gyakorlatokat ...

Az alábbiakban egy trükköt osztanék meg, amivel jelentősen csökkenthető az egészségtelen, kalóriadús étkezések negatív hatása. Nem csodafegyver, ha rendszeresen ...

Az alábbiakban egy újabb minimalista edzéstervet olvashattok. Ez egy osztott edzésterv, de van benne egy kis turpisság.

A nap: mell & láb

1. Fekvenyomás 3 * 5
2. ...